Életmódváltás gátjai

 

A tudatos életmódváltás a test, a lélek és a szellem harmóniájára terjed ki. Ezek az alappillérek: egyik területet sem hanyagolhatjuk el.

Tehát itt nem csak az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról van szó…

Nézzük most meg, hogy mi minden tud blokkolni az egyes területeken!

Akkor tudjuk feloldani a gátakat, ha megértjük azt, ami zajlik bennünk. .

A tudatos életmódváltás szellemi és lelki akadályai

1.Nem vagyok elég jó,ehhez kevés vagyok.

Erre nem vagyok képes,nem tudom megcsinálni,nekem ez nem megy érzése.Nincs elég kreatvitásod,azt érzed nincs elég tudásod tapasztalatod ahhoz,hogy újat tanulj, kísérletezz,  pl elkészíts egy receptet.

2.Jól van úgy ahogy van

Sokszor hallottad te vagy a legjobb,bármi legyen.Ha valami változik szembeszegülsz vele.Én úgy vagyok jó ahogy vagyok.Ne akarjon senki megváltoztatni.

Rossz hír az,hogy változik minden és te hanyatlasz

3.Nem engedhetem meg magamnak

Nincs elég pénzem,minden nagyon drága.
Azt se tudom mit jelent magammal foglalkozni,érzéseMinden másra van időd csak magadra ne kelljen figyelned

Nincs időm magammal foglalkozni.

Gyors főzés,vagy kaja rendelés és le van tudva

Önző vagyok ha törődök magammal érzése

Pedig ha nem vigyázol magadra mind testi mind lelki szinten, az ki fog hatni családodra környezetedre is.Figyelj tested jelzéseire.

4.Nem mersz kitűnni

Fogyás esetében,jaj mit fognak szólni

Azt hiszik nincs mit ennem

Minek fogysz jó vagy igy

Minek úgyis csak irigyek lennének rám

Családom van gyerekeim vannak.Igen ám,de NŐ is vagy nem szürke kisegér

5.Ez van ezt kell szeretni,nekem ennyi jár érzése

Tudod hogy rossz,tudod hogy egészségügyi problémáid vannak de mégis benne maradsz mert ezt ismered és megszoktad.Szenvedsz attól,hogy lelkileg sem vagy jól de nem változtatszEsetleg olyan párkapcsolatban élsz ahol elkényelmesedtél és észre se vetted

6.Nem nézel szembe az életed rosszabbik oldalával.

Nem veszel tudomást róla

Á még nem fáj annyira(tested vagy lelked)

Még nem szenvedek annyira.Pedig feszült vagy,dühkitöréseid vannak,alig alszol,épphogy csak túléled a napokat

Álomvilágot építesz magad köré még akkoris,ha minden nyílvánvaló.

Rossz hír az,hogy maguktól nem fognak megoldódni.

Akiknél gyermek és felnőttkorban egyaránt előfordult a szeretethiány,törődés,figyelem,helyzetek feletti kontroll hiánya azok az emberek gyakran evéssel próbálják ezt pótolni.S talán olyan ételek után is amit amúgy nem enne ha lelkileg is jól lenne.Anorexia,bulimia,és a megállíthatatlan falási rohamok ami elhízást,keringési zavart,gyulladást,ìzületi fájdalmakat okoz.

Test lélek szellem összhangja fogja megadni neked amire vágysz.

De hogyan kezdjük a váltást testi szinten ha a fentieken el gondolkodtunk és átlátjuk,dolgozunk a bennünk lévő gátakon?

KEZDD KICSIBEN A MOZGÁST

Lift helyett használd a lépcsőt,sétálj 1buszmegállónyi távot,Sétálj arra ahol kevesen vannak.Ez mind 3 esetében segít.Amikor jön a hűvösebb idő,zárt térben való mozgás:Torna,Zumba,Aerobik,Jóga stb

KERESD AZ  ÉNIDŐKET.

Mik tartoznak ide  ezt mindenképp olvasd elÉnidő nem 1luxus,megérdemled

Ne cserélj le azonnal minden étel alapanyagát.

Ne kezdj azonnal minden alapanyagot kicserélve saját magad elkészíteni.Kísérletezz ne add fel ha nem sikerül elsőre.Bármilyen étel elkészíthető egy kis változtatással.

NE FÉLJ AZ ÚJTÓL

Vannak ételek amik az ízfokozók tartósítószerek miatt tovább eltarthatóak,ízletesebbek mint ami magad készítesz.Előfordulhat az is,hogy nem fog annyira ízleni.(Én esetemben bolti sajtot nem tudta a gyomrom elfogadni.Amióta én készítem azóta még nasiként is eszemMi van a bolti sajtban? Ez jó kérdés )

5.ALUDJ ELEGET, DE NE VIDD TÚLZÁSBA

Az alvás hiánya vagy éppen a túl sok ágyban, párnák közt töltött óra egyaránt negatívan befolyásolhatja a testsúlyt. Optimálisan 7-8 órára van szüksége egy felnőtt szervezetnek a megfelelő regenerálódáshoz. Ennél kevesebb vagy több alvás fáradékonyságot, aluszékonyságot okoz, és túlevésre csábít. 

6. ISMERD FEL ÉS ÉRTSD MEG A STRESSZES ÁLLAPOTOT

Amikor egy stresszes időszakban találod magát, munkahelyi, magánéleti gondok gyötörnek, akkor a szervezetedből stresszhormonok szabadulnak fel, például a kortizol. Ezek a hormonok azonban generálják a zsírképződést, sőt, akár farkasétvágyat is keltenek. Az életmódváltás fontos eleme, hogy felismerjük a sikert gátló lelki tényezőket is. Sokaknál ekkor jelentkezik a stresszevés: csak esznek, esznek anélkül, hogy éreznék az ízeket, csupán azért, hogy nyugtassák az idegeiket. Ilyenkor pedig csupa olyan étel felé nyúlnak, amelyek gyors kielégülést okoznak: cukros ételekhez, szénhidrátbombákhoz. Amikor érzed, hogy nyugtalanabb időszak következik, készülj erre tudatosan. Esténként, miután hazaért, azonnal igyál egy csésze finom teát. Hallgasd meg a kedvenc zenéit, menj el sétálni. Csak azután merészkedj a hűtő közelébe, ha már úgy érzed: irányítani tudja az érzéseidet, és uralod az étkezésed.