Az alvás és az életenergia kapcsolata Az alvás és az életenergia kapcsolata Az alvás és az életenergia (vitalitás) nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással – az alvás gyakorlatilag az életenergia újratöltésének fő forrása. 🌙 Mi az életenergia? Az életenergia nem csak fizikai erő: testi vitalitás (erő, állóképesség) mentális frissesség (fókusz, döntésképesség) érzelmi stabilitás (türelem, motiváció) belső hajtóerő, „van kedvem élni és tenni” érzés 😴 Hogyan hat az alvás az életenergiára? 1. Fizikai regeneráció Alvás közben: helyreállnak az izmok és szövetek feltöltődnek az energiaraktárak erősödik az immunrendszer ➡️ Ha kevés vagy rossz az alvás, a test folyamatos túlélő üzemmódban működik. 2. Idegrendszeri feltöltődés A mély- és REM-alvás során: ...

Amikor a túlélésből életet szeretnél – érzelmi kimerülés és kiút Amikor a túlélésből életet szeretnél Van egy pont, amit nehéz pontosan megnevezni. Kívülről talán semmi nem változik, mégis belül megszületik egy gondolat: „Ez így nem élet, csak működés.” Nem feltétlenül történik valami drámai. Nincs összeomlás, nincs látványos fordulat. Csak egy halk, de kitartó belső jelzés, amely egyre gyakrabban figyelmeztet: valami elfáradt benned . A túlélő üzemmód és az érzelmi kimerülés kapcsolata A túlélő üzemmód ideiglenesen hasznos lehet. Segít átvészelni veszteségeket, nehéz családi helyzeteket, hosszú terhelést. A probléma akkor kezdődik, amikor ez az állapot nem átmeneti , hanem az életed alapműködésévé válik. Ilyenkor: nem kérdezed meg magadtól, mire van szükséged, nem engeded meg a valódi pihenést, és megszokod, hogy az életed csak „elviselhető”. Ez az állandó készenlét hosszú távon érzelmi kimerüléshez vezet,...